Nakita.id – Makan makanan yang manis memang diketahui dapat membuat perasaan lebih baik.
Moms bisa memilih kue, cokelat, ataupun makanan yang banyak mengandung gula.
Ketika makan gula, hormon yang mengatur gula darah akan naik ke bagian otak yang menyebabkan peningkatan pelepasan dopamin.
Ini menjelaskan mengapa, kita merasa baik sesaat mengonsumsi makanan manis tersebut.
Sesekali tidak ada salahnya untuk mengonsumsi berbagai macam olahan gula tersebut.
Hanya saja bila sudah jadi kebiasaan, hal ini harus segera dihentikan supaya tidak menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut.
Keinginan untuk terus makan makanan manis tersebut ternyata bukan hanya kesukaan semata.
Melainkan dapat disebabkan oleh beberapa hal yang membuat Moms memiliki keinginan ngidam gula atau makanan manis lainnya.
Melansir dari Real Simple, terdapat beberapa alasan yang menjelaskan mengapa selalu mendamba makanan manis.
Dipengaruhi hormon lapar
Alasan lain yang mungkin menjelaskan mengapa Moms ngidam makanan manis ada kaitannya dengan ghrelin, atau hormon yang mengatur rasa lapar.
Tidak cukup makan atau tidak menjaga pola makan seimbang adalah beberapa alasan mengapa tubuh mungkin tidak melepaskan cukup ghrelin.
Maka solusinya adalah, mempertahankan pola makan yang lebih sehat dan seimbang.
Dr. Mehmet Oz, MD, FACS merekomendasikan untuk makan karbohirat sehat, protein dan makanan berserat tinggi. Makanan ini akan memberi tubuh energi yang dibutuhkan tanpa lonjakan gula darah.
Kadar serotonin rendah
Jika Moms pernah bertanya-tanya mengapa mungkin merasa perlu menikmati es krim setelah hari yang berat, itu mungkin ada hubungannya dengan kadar serotonin.
Serotonin membantu mengatur suasana hati, jadi sangat masuk akal jika tubuh kita menginginkannya saat kita cemas, stres, atau depresi.
"Tingkat serotonin yang lebih rendah di otak telah diketahui menyebabkan mengidam gula," kata Dr. Oz.
Meskipun tidak semudah seperti diucapkan, tetapi mengelola kecemasan dan stres pasti dapat membantu mengekang mengidam gula tersebut.
Kurang tidur
Coba ingat-ingat kembali, kapan terakhir kali Moms dapat tertidur dengan tenang? Kurang tidur dapat berkontribusi pada keinginan untuk mengidam makanan manis.
Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan makan berlebihan, terutama keinginan untuk mengonsumsi junk food.
Sebisa mungkin cobalah untuk tidur sekitar 8 jam setiap malam atau mengikuti petunjuk untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Kekurangan nutrisi
Jika Moms merasa mengidam gula atau makanan manis yang tidak tertahankan, saatnya untuk menghubungi profesional karena dapat mengindikasikan masalah yang lebih dalam seperti ketidakseimbangan gula darah atau hipoglikemia.
Namun, kondisi lain ketika tubuh kekurangan mineral tertentu yang terlibat dalam pengaturan kadar insulin, itu juga bisa memengaruhi keinginan untuk makanan manis.
Misalnya, tubuh kita tidak mendapatkan cukup magnesium, itu akan kesulitan membawa energi ke dalam sel dan membutuhkan gula untuk membantu meningkatkan tingkat energi.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR