Sehingga, bayi akan terbiasa bahkan menyukai sayuran sejak dini.
4. Wortel
Selain bayam, Moms juga bisa menyertakan wortel dalam menu sehari-hari untuk meningkatkan suplai ASI.
Sebab, sayuran ini kaya akan beta karoten, sebuah antioksidan yang akan mengubahnya menjadi vitamin A.
Sayuran ini sangat bagus untuk daya penglihatan, imunitas, dan kesehatan secara menyeluruh bagi Moms sendiri maupun bayi.
Baca Juga: Tips Menu Sehat untuk Sahur Bagi Ibu Menyusui, Dijamin Bulan Ramadan Badan Bugar Terus
5. Telur
Moms, telur juga masuk ke dalam makanan untuk meningkatkan suplai ASI.
Pasalnya, makanan ini kaya akan vitamin B12 yang mendukung perkembangan sistem saraf pada ibu menyusui.
Bahkan, beberapa riset menunjukkan bahwa vitamin B12 dalam telur juga dapat meningkatkan suasana hati, energi, hingga memori, sehingga menjadikan aktivitas menyusui aktivitas yang menyenangkan.
6. Daging sapi
Terakhir adalah daging sapi, makanan yang kaya akan zat besi.
Moms harus tahu, kekurangan zat besi tentu akan menurunkan energi dan suplai ASI itu sendiri.
Sehingga, Moms perlu memperbanyak konsumsi daging khususnya selama menyusui.
Nah, itu dia 6 makanan untuk meningkatkan suplai ASI. Semoga bermanfaat ya, Moms!
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR