Severity: Notice
Message: Undefined offset: 0
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 624
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 624
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property '_source' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 624
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 624
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'url' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 625
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 625
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'thumb_url' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 626
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 626
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Warning
Message: Creating default object from empty value
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 626
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 626
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Undefined property: stdClass::$id
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 638
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 638
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Angkat jari-jari kaki dan bagian depan dari lantai sementara tumit tetap berada dalam posisinya. Tahan sebentar posisi tersebut, lalu turunkan kaki kembali.
Grayson Wickham, DPT, CSCS menyarankan untuk hasil yang terbaik, Moms bisa menargetkan sebanyak 15-20 kali dalam satu set.
Lalu melakukannya setidaknya 2-3 set setidaknya dua kali seminggu bersama dengan peregangan pergelangan kaki aktif lainnya untuk mempertahankan mobilitas maksimum dan persendian yang sehat.
Lantas apa yang menyebabkan gerakan sederhana memiliki manfaat yang luar biasa? Berikut adalah manfaat dari melakukan gerakan tersebut secara rutin.
1. Memperkuat Otot Tulang Kering dan Pergelangan Kaki
Mengangkat kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu membangun kekuatan, mobilitas dan stabilitas pada otot yang terletak di bagian depan pergelangan kaki dan kaki bagian bawah.
Otot dorsofleksi pergelangan kaki yang kuat dapat mencegah rasa sakit dan cedera pada lutut dan pergelangan kaki. Terutama seiring bertambahnya usia, masalah ini rentang terjadi karena massa dan kekuatan otot semakin berkurang.
2. Membantu Keseimbangan
Memiliki kekuatan dan kontrol yang memadai dari otot dorsiflexor pergelangan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan.
Belum lagi, mengangkat jari kaki juga meningkatkan kesadaran tubuh pada sendi pergelangan kaki, yang dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.
3. Meningkatkan Mobilitas Pergelangan Kaki
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR