Nakita.id - Kegiatan puasa di bulan Ramadan adalah menahan untuk tidak makan dan minum sejak terbit matahari hingga tenggelamnya matahari, jadi Moms perlu cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan berikut ini.
Mungkin awal-awal menjalan puasa akan semangat dan tidak terasa lapar dan hausnya, tapi kalau sudah menginjak hari ke-10 sampai terakhir, rasa lapar akan sering muncul.
Hal ini harus kita lawan agar bisa menjalankan puasa hingga garis akhir.
Makanya kita harus tahu cara mencegah bahkan menghilangkan rasa laparnya tanpa harus makan karena kita sedang puasa di siang hari.
Mengutip Web MD, cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan adalah olahraga.
Mengapa olahraga?
Bukan apa, ahli punya alasan kuat mengapa kegiatan menyehatkan itu bisa masuk ke dalam satau satu cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan.
Menurut ahli yang sudah melakukan penelitian, olahraga bisa menekan rasa ingin makan.
Otak pun tidak akan merespon jika ada makanan di meja.
Ini karena adanya kadar ghrelin yang merupakan hormon lapar akan berkurang dan meningkatkan hormon peptida yang menurunkan nafsu makan.
Dengan kata lain, nafsu makan akan sangat berkurang ketika Moms rajin olahraga.
Olahraga yang disarankan ahli agar nafsu makan berkurang adalah aerobik.
Tak cuma praktik saat puasa di bulan Ramadan saja, Moms juga bisa menggunakan cara ini jika ingin melakukan program diet.
Selain olahraga, tidur juga membuat Moms kehilangan nafsu makan.
Tidur dengan cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Hal ini berbanding terbalik dengan kurang tidur.
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur justru bisa meningkatkan lapar dan nafsu makan hingga 24 persen.
Bahkan, tidur kurang dari 6 jam per malam juga dikaitkan dengan risiko obesitas hingga 55 persen lebih tinggi.
Selain olahraga dan tidur, saat sahur dan buka puasa Moms bisa mengonsumsi sederet buah, makanan, dan berbagai minuman ini agar saat puasa di siang hari tidak ada keinginan untuk makan.
- Jeruk
- Minum kopi
- Minum air putih
- Minum teh
- Cokelat hitam
- Camilan yang mengandung protein tinggi
Nah, dengan begini Moms bisa menjalankan puasa di bulan Ramadan dengan lancar dan tanpa merasakan lapar sama sekali di siang hari.
Untuk mengetahui manfaat olahraga untuk menghilangkan rasa lapar, cek halaman 2. (*)
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR