Dari buah-buahan, sayuran, hingga biji-bijian seperti nasi merah atau ubi.
Konsumsilah makanan tinggi serat sebanyak 15 gram agar BAB lancar.
2. Minum cukup
Selain itu, Moms juga perlu banyak minum air putih sepanjang waktu buka puasa sampai sahur.
Pasalnya, mengutip Women's Health via Kompas, semakin sedikit air yang diminum sepanjang waktu buka puasa sampai sahur, risiko sembelit juga meningkat.
Oleh karena itu, Moms perlu mencoba mengatur kembali manajemen minum saat puasa.
Apabila perut terasa terlalu penuh ketika banyak minum, ganti dengan makanan berkuah seperti sup, jus, atau buah.
3. Rutin olahraga
Cara mengatasi susah BAB saat puasa berikutnya adalah rutin berolahraga.
Memang saat puasa kita tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas berat, seperti olahraga.
Namun, percaya atau tidak? Berolahraga justru dapat membuat tubuh kita lebih bugar, bahkan memperlancar BAB.
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR