2. Tidak cocok dengan jam biologis
3. Pola makan tidak tepat
4. Kurang tidur
Oleh karena itu, solusinya Moms bisa melakukan hal ini untuk mengatasi ngantuk setelah olahraga pagi.
Perubahan gaya hidup sederhana bisa membantu mengatasi ngantuk setelah olahraga pagi, antara lain:
1. Jangan paksakan olahraga berat
2. Hindari memaksakan diri dengan olahraga berat di pagi hari.
3. Takar kapasitas tubuh dengan tidak mengabaikan rasa lelah.
4. Makan sebelum dan setelah olahraga
Konsumsi asupan bergizi sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk menggantikan kalori, vitamin, dan mineral yang hilang setelah olaharga.
5. Konsumsi cairan yang cukup
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR