Nakita.id - Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil masih saja selalu disepelekan.
Padahal hal ini berpengaruh pada kesehatan dan juga posisi janin di dalam kandungan.
Tak hanya itu, posisi duduk bagi ibu hamil juga ternyata bisa berpengaruh terhadap risiko gangguan sakit pinggang dan punggung yang memang kerap dialami.
Mengapa demikian?
Seperti yang kita tahu, kenaikan berat badan saat hamil pasti mempengaruhi aktivitas dan juga gerak Moms yang sedang hamil.
Terlebih, ada janin di dalam perut yang juga harus dijaga agar tetap berada pada posisi yang sesuai.
Oleh sebab itu, Moms harus memilih berbagai posisi yang baik saat beraktivitas, salah satunya posisi duduk.
Mengutip dari Boldsky, berikut ini adalah posisi duduk yang baik untuk ibu hamil.
1. Duduk di sofa
Baca Juga: Ibu Hamil perlu Berhati-hati, Hindari 6 Posisi Duduk Seperti Ini Agar Tidak Membahayakan Janin
Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil yang duduk di sofa adalah dengan meletakkan bantal di lekuk punggung untuk menyeimbangkan posisi leher dan punggung.
Hindari kebiasaan menyilangkan kaki atau meletakkan pergelangan kaki di sofa.
Hal ini akan memicu terjadinya sumbatan sirkulasi darah di pergelangan kaki sehingga menyebabkan varises atau bengkak.
Hindari juga kebiasaan menggantung kaki karena kaki harus beristirahat dan menempel di tanah.
2. Duduk di kursi
Saat duduk di kursi, usahakan punggung tetap lurus dan pelvis harus miring ke depan.
Selain itu, pastikan lutut berada di sudut yang tepat karena badan harus seimbang.
Moms harus berhati-hati untuk tidak memuntir pinggang mereka di kursi yang menggulung dan berputar.
Moms juga bisa menggunakan penyangga punggung baik bantal kecil atau handuk saat duduk di kursi.
Baca Juga: Ingin Nyaman Beraktivitas Selama Hamil? Lakukan Posisi Duduk yang Tepat
Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil tersebut akan berpengaruh pada rasa nyaman dan rileks bagi Moms.
3. Duduk di lantai
Untuk posisi duduk di lantai, posisi Pose Cobbler sepert posisi yogasana sangat baik.
Pastikan punggung lurus, tekuk lutut, dan satukan telapak kaki, juga usahakan duduk di atas selimut atau matras.
Posisi ini baik untuk persiapan persalinan juga, lho Moms.
4. Duduk di dalam mobil
Bagi ibu hamil, sabuk atau seat belt mobil tidak harus diikat erat di pangkuan, namun bisa diletakkan sedikit di bawah perut dan di atas paha atas untuk kenyamanan.
Lutut harus ditempatkan pada tingkat pinggul yang sama atau bahkan sedikit lebih tinggi.
Kursi harus ditarik dekat ke setir untuk mencegah condong ke depan yang memungkinkan lutut untuk menekuk sesuai kenyamanan dan kaki untuk mencapai pedal dengan mudah.
Baca Juga: Posisi Duduk Ketika Mengendarai Mobil Ternyata Mempengaruhi Stamina, Moms Tipe yang Mana?
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR