Nakita.id - Seperti yang kita tahu, buah-buahan adalah sumber serat yang baik.
Orang yang mengonsumsi makanan berserat memiliki risiko lebih rendah untuk terkena stroke, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus, dan kanker pankreas.
Selain itu, tubuh perlu serat untuk melancarkan pencernaan, sehingga terhindar dari kontispasi atau sembelit.
Namun, beberapa buah-buahan ini jika dimakan terlalu banyak, malah bisa bikin sembelit, lo.
Melansir dari GridHealth, berikut ini buah-buahan yang bisa menyebabkan sembelit.
1. Pisang
Pisang sebetulnya baik untuk kesehatan pencernaan. Rutin makan pisang bahkan dihubungkan dengan frekuensi buang air besar yang teratur.
Pisang sebetulnya bagus untuk kesehatan pencernaan dan bisa melancarkan buang air besar.
Namun, apabila kita memakan pisang yang mentah atau belum benar-benar matang, justru bisa memicu sembelit.
Hal ini lantaran, pisang yang belum matang lebih sulit dicerna oleh lambung dan usus.
2. Apel
Apel adalah salah satu buah yang bagus untuk melancarkan pencernaan.
Namun, manfaat ini hanya bisa dirasakan oleh orang dewasa dan anak-anak saja.
Moms sebaiknya tidak memberikan apel pada bayi karena bisa memicu sembelit
Hal yang sama berlaku juga untuk produk olahan apel lainnya seperti saus dan selai apel.
3. Pir
Buah pir mengandung sorbitol, yakni kandungan gula alami yang berfungsi sebagai pencahar.
Namun, mengonsumsi pir secara berlebihan justru bisa bikin kita sembelit.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan fruktosa pada buah pir
Sehingga, menghambat lajur air ke lambung.
4. Kesemek
Kesemek adalah salah satu buah yang rasanya manis dan lezat
Namu, kesemek mengandung tanin, zat yang memperlambat kecepatan makanan untuk menuju lambung.
Akibatnya, lambung tidak aktif berkontraksi dan memicu sembelit.
5. Ceri
Tahukah Moms, satu mangkuk buah ceri mengandung 3 gram serat yang setara 12% kebutuhan orang dewasa.
Namun, buah ceri tidak boleh dikonsumsi terlalu sering dalam jumlah banyak
Sebab, perut akan terasa kembung dan memicu sembelit.
Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul "Buah Memang Kaya Serat, Tapi Ada Lo, yang Justru Bikin Sembelit!"
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR