5. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber Omega-3 yang sangat bergizi.
Selain itu, kacang merah juga mengandung banyak vitamin K yang menyediakan nutrisi penting untuk otak dan sistem saraf.
Baca Juga: Ikan Memiliki Omega-3 Tinggi yang Dapat Membantu Meningkatkan IQ Anak
6. Kubis
Kubis kaya akan Vitamin K, asam Omega-3, Vitamin C, fosfor dan serat.
Penelitian telah menunjukan bahwa kubis dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 16%.
Moms bisa menambahkan kubis ke dalam sup atau salad.
7. Minyak Canola
Satu sendok minyak canola mengandung hingga 1,28g kadar asam lemak kaya Omega-3.
Minyak canola tentunya lebih sehat dan cocok untuk Moms yang sedang diet.
Sebab minyak ini kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal dan asam linoleat yang rendah kalori.
Source | : | times of india |
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR