American Heart Association (AHA) menyarankan untuk berolahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggunya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ada berbagai bentuk olahraga yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan kolesterol.
Dan, salah satu olahraga yang paling gampang dilakukan adalah jalan cepat.
Olahraga satu ini disebut-sebut juga bagus untuk kesehatan sendi lo, Moms.
Melansir Medical News Today, menurut jurnal yang dipublikasikan oleh PubMed Central, orang yang melakukan jalan cepat selama 1 jam per harinya, seminggu lima kali, justru akan mengurangi kadar kolesterol "jahat" dan tekanan darah tinggi dalam tubuh.
Meski begitu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jenis olahraga yang dilakukan tidak akan menentukan banyaknya kadar kolesterol jahat yang turun.
Tetapi, seberapa sering olahraga yang paling menentukan disini.
Salah satunya disebut dalam jurnal "Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology" yang dipublikasikan pada 2013.
Dalam studi tersebut, para peneliti membandingkan puluhan ribu pelari dengan pejalan kaki berjumlah sama.
Source | : | Healthline,Medical News Today |
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR