Nakita.id - Semakin berkembangnya teknologi, membuat masyarakat harus melek teknologi contohnya teknologi di smartphone dan komputer.
Kini, sebagian pekerjaan melibatkan teknologi.
Banyak ditemukan pekerjaan yang menuntut pekerjanya berjam-jam menatap layar komputer atau smartphone.
Baca Juga: Auto Bikin Emak-emak Girang, Semudah Ini Cegah Munculnya Keriput pada Mata
Melansir kraffeye.com, berjam-jam menatan layar smartphone dan komputer bisa menyebabkan ketegangan mata.
Ketegangan mata biasanya ditandai dengan gejala sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, hingga bisa menyebabkan nyeri leher hingga bahu.
Untuk mengatasi ketegangan mata, berikut beberapa hal yang bisa Moms lakukan:
Pakai aturan 20/20/20
Tidak dianjurkan untuk menatap layar komputer atau smartphone sepanjang hari.
Moms perlu menerapkan 20/20/20 supaya mata bisa beristirahat dengan baik.
Aturan 20/20/20 memiliki arti jika melihat layar selama 20 menit, maka Moms perlu mengalihkan pandangan ke arah lain yang kira-kira berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Semakin lama mengalihkan pandangan dari layar, akan semakin baik Moms.
Penerangan ruangan yang baik
Menatap layar komputer dan smartphone dalam ruangan gelap bisa semakin memperparah ketegangan mata.
Pastikan penerangan ruangan berjalan dengan baik.
Namun, jangan terlalu terang juga ya Moms karena bisa membuat ketegangan mata semakin parah.
Mengatur pencahayaan dari layar
Moms perlu mengatur pencahayaan pada layar komputer dan smartphone supaya tidak silau.
Sebaiknya, Moms menggunakan lapisan matte anti-silau jika memungkinkan.
Moms juga bisa menggunakan kaca mata yang memiliki lensa anti-radiasi.
Menggunakan layar resolusi tinggi
Layar dengan resolusi tinggi membuat gambar tampak lebih hidup.
Menatap mata dengan layar resolusi tinggi juga membuat pikselnya tidak terlihat sehingga membuat mata tidak bekerja keras untuk memahami gambar.
Mengonsumsi makanan yang menyehatkan mata
Melansir Medical News Today, ada beberapa makanan yang bisa menyehatkan mata.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Caranya, Hilangkan Kantung Mata Ternyata Bisa Dilakukan dengan Trik Sederhana Ini
Ikan bagus untuk kesehatan mata karena kaya akan sumber asam lemak omega 3.
Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak ikan dapat mencegah mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer.
Jenis kacang-kacangan, seperti kacang kenari, kacang mete, dan kacang brazil juga kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin E.
Vitamin E dan asam lemak omega 3 bisa melindungi mata dari kerusakan.
Untuk menjaga kesehatan mata, Moms juga bisa mengonsumsi sayuran hijau, wortel, jeruk, daging sapi, dan telur.
Source | : | Medical News Today,Kraff Eye |
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR