2. Mengonsumsi terlalu banyak gula
Konsumsi gula berlebih pun dapat melemahkan imunitas tubuh.
Menurut Albus, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa asupan makanan tinggi gula perlahan dapat mengakibatkan gangguan fungsi kekebalan tubuh.
Hal itu disebabkan karena sel darah putih yang merupakan sel yang terlibat dalam memerangi infeksi, terkena dampak negatif dari konsumsi gula berlebih, membuatnya sulit melawan infeksi.
3. Mengonsumsi terlalu banyak garam
The Dietary Guidelines for Americans menyatakan bahwa meskipun orang dewasa harus membatasi konsumsi natrium sekitar 2.300 miligram atau kurang per harinya, biasanya mereka mengonsumsi sekitar 3.400 miligram per hari.
Padahal, konsumsi natrium atau garam berlebihan ini dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita.
“Natrium berlebih dalam makanan olahan dapat memicu peradangan dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis,” kata Albus.
Garam juga dipercaya dapat menghambat beberapa respons alami tubuh kita jika dikonsumsi secara berlebihan.
Bahkan menurut Albus, garam dapat menekan respons anti-inflamasi dan mengubah mikrobiota usus kita yang memiliki peran utama dalam fungsi kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, konsumsi natrium berlebihan dapat dikaitkan dengan penyakit autoimun yang memburuk seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, penyakit Celiac, dan lupus.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR