Selain itu, Adriana menyarankan Moms untuk juga mengikuti kelas yoga atau senam hamil.
"Ikut yoga atau senam hamil, kayak gitu kan yang di dalam juga ada latihan pernapasan.
"Latihan pernapasan ini, bukan cuman bermanfaat untuk persiapan secara fisik untuk melahirkan, tetapi juga untuk mentalnya Moms," kata Adriana.
Hal tersebut, menurut Adriana, karena untuk menghindari stres yang diakibatkan oleh ketakutan atau hal-hal yang membuat isi kepala susah untuk diam atau tenang.
Selain itu, Adriana mengatakan, untuk bisa membuat isi kepala tenang, Moms bisa bantu dengan menenangkan tubuh terlebih dahulu.
"Wah ngediemin pikiran yang harus di kepala susah nih, karena itu kita bisa bantu dengan menenangkan tubuh dulu.
Jadi kalau kita pelan-pelan bisa menenangkan, memperlambat pernafasan kita makin lama makin lambat supaya kita lebih rileks, pasti pelan-pelan juga kita jadi bisa lebih tenang dan kemudian bisa menghadapi kecemasan dengan lebih sehat," kata Adriana.
Adriana juga menjelaskan, Moms bisa belajar tarik dan buang nafas, dengan tarik nafas lebih lama empat sampai lima atau tujuh detik, lalu buangnya juga sama lima sampai tujuh detik.
"Apa lebih lambat, itu bisa membantu kita untuk bikin rileks otot-otot kita dulu dilihat secara fisik kita bisa lebih rileks dulu, baru makin lama makin rileks pikiran kita juga ikutan nih untuk lebih rileks, kita juga berpikir lebih jernih nantinya bisa menghadapi kecemasannya saat persalinan," ungkap Adriana.
Baca Juga: Berikut Latihan Pernafasan Untuk Menghilangkan Lemak Perut, Mudah!
Penulis | : | Lolita Sianipar |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR