Untuk mencegah masalah sembelit saat berpuasa dan agar Moms menjadi Happy Moms Happy Ramadan, ada beberapa hal yang harus dilakukan.
Mengutip dari Very Well Health, Moms dapat melakukan hal-hal di bawah ini.
1. Mengonsumsi air putih yang cukup
Konstipasi atau sembelit bisa terjadi karena dehidrasi yang parah.
Oleh sebab itu, selama buka puasa hingga sahur, Moms tetap harus mendapatkan cairan yang cukup.
Moms dianjurkan tetap minum minimal 2 liter air dari buka puasa hingga sahur untuk menjaga hidrasi tubuh dan terhindar dari sembelit.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Kebiasaan Ini Justru Berisiko Membuat Sembelit
2. Olahraga ringan
Meski puasa, Moms tetap harus melakukan olahraga ringan.
Pada pagi hari setelah salat subuh atau sore hari menjelang berbuka, Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat, atau aerobik.
Olahraga ringan dipercaya membantu gerak usus lebih stabil sehingga mampu memperlancar saluran pencernaan.
3. Mengonsumsi probiotik
Selain memperhatikan hidrasi tubuh dan gerak tubuh, Moms juga harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi probiotik.
Source | : | Verywell Health |
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR