Sementara itu, melansir laman parenting.firstcry.com, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi guna mempercepat proses pemulihan setelah dikuret dan keguguran.
1. Makanan kaya zat besi
Pasca kuret dan keguguran, Moms akan merasa lelah bahkan kemungkinan mengalami kekurangan zat besi.
Untuk mencukupi kembali kebutuhan zat besi, perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi agar tingkat zat besi dalam tubuh tetap terjaga.
Makanan kaya zat besi bisa Moms peroleh dari daging merah, unggas, makanan laut, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, lentil, kecambah brussels, biji wijen, dan biji labu.
Baca Juga: Penting Pahami Prosedur Kuret, Pengaruhi Kesehatan Organ Reproduksi Wanita!
2. Makanan kaya kalsium
Untuk mengatasi kekurangan kalsium dalam tubuh yang hilang usai kuret dan keguguran maka konsumsi makanan kaya kalsium.
Seperti sayuran berdaun hijau gelap, produk susu, ikan seperti sarden dan salmon, buah-buahan kering seperti buah ara kering, kurma serta kacang-kacangan.
3. Makanan kaya folat
Usai alami keguguran dan jalani proses kuret, biasanya Moms akan berencana untuk kembali hamil setelah pemulihan.
Maka sangat penting bagi Moms konsumsi makanan kaya folat yaitu sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan selada romaine.
Atau juga bisa diperoleh dari asparagus, brokoli, buah jeruk, lentil, kacang polong, alpukat, kecambah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Perawatan Pasca Kuret yang Dapat Dilakukan di Rumah, Hemat dan Mudah
4. Makanan kaya protein
Sebaiknya konsumsi makanan seperti telur, daging tanpa lemak, makanan laut, susu, keju, yoghurt, lentil, dan unggas.
Sementara untuk sumber protein vegetarian bisa berasal dari lentil, produk susu, dan biji-bijian seperti quinoa dan gandum.
Source | : | Mayo Clinic,Betterhealth,parenting.firstcry.com,Nakita |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR