Ikan termasuk ke dalam makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan.
Kandungan lemak jenis asam lemak omega 3 yang tinggi pada ikan, penting bagi kesehatan tubuh dan otak.
Dengan begitu, mengonsumi ikan yang cukup dapat membuat otak bekerja lebih optimal.
Selain itu, manfaat lain dari kandungan asam lemak omega 3 pada ikan juga kerap dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit stroke, serangan jantung, dan alzheimer.
Namun pastikan ikan yang Moms konsumsi tidak mengandung merkuri yang tinggi ya.
Misalnya seperti salmon, sarden, tongkol, kakap, dan tuna.
Makanan yang satu ini memang sudah terkenal baik untuk tubuh, meskipun kalori yang terkandung dalam buah alpukat 77% berasal dari lemal.
Jangan takut Moms, lemak yang terkandung dalam buah alpukat ini merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah lembagakesehatan di Amerika Serikat mengatakan bahwa kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada buah alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Selain itu, buah alpukat juga memiliki manfaat lain karena mengandung mineral, fitonutrien, folat, serat, zat besi, potasium, lutein, beta karoten, dan vitamin E.
BACA JUGA: Tak Boleh Sembarangan! Ini Waktu yang Tepat Pemberian Keju Untuk Anak
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR