Tak Hanya Jaga Tubuh Tetap Bugar, Ini Ragam Manfaat Jalan Kaki Selama Kehamilan yang Penting Diketahui Bumil
Nakita.id - Sangat penting untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan, agar Moms dan janin di dalam kandungan tetap sehat.
Tak hanya cukup dengan makan makanan sehat dan bergizi, namun juga perlu berolahraga.
Salah satunya Moms bisa mencoba rutin jalan kaki selama kehamilan.
Banyak manfaat yang didapat dari jalan kaki untuk ibu hamil.
Jalan kaki saat hamil tak hanya meningkatkan kebugaran, namun juga memperkuat jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Tak Perlu yang Mahal! Berikut Obat Diare Alami Untuk Ibu Hamil yang Mudah Didapatkan
Melansir dari laman MomJunction, berikut beberapa manfaat jalan kaki saat hamil yang sayang untuk dilewatkan.
- Membantu mengurangi sakit punggung
- Membantu meredakan sembelit
- Mengurangi risiko diabetes gestasional
- Mengurangi risiko preeklamsia
- Membantu mencegah kenaikan berat badan
- Mengurangi risiko penggumpalan darah
Ibu hamil disarankan jalan kaki 30 menit atau 15 menit selama dua kali sehari dalam seminggu.
Berikut beberapa tips yang perlu ibu hamil ketahui agar tetap nyaman saat jalan kaki.
Gunakan sepatu yang nyaman
Pakai sepatu yang pas dan nyaman saat jalan kaki.
Ini akan menghindari Moms dari rasa tidak nyaman atau nyeri saat berjalan.
Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Moms juga dapat membawa botol air minum saat jalan kaki.
Ini akan membantu Moms terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: Tanpa Obat Antimual Ibu Hamil Bisa Atasi Morning Sickness dengan Mudah, Begini Caranya
Makan sebelum jalan kaki
Moms bisa konsumsi camilan seperti pisang, apel, selai kacang, kue beras, atau smoothie 30 menit sebelum jalan kaki.
Ini akan memberi Moms energi sepanjang berjalan kaki.
Pilih tempat jalan kaki
Tak harus di luar ruangan, Moms juga bisa jalan kaki di dalam rumah.
Jika Moms memilih jalan kaki di luar rumah, cobalah lakukan di pagi hari.
Namun ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan jenis olahraga rutin saat hamil ya Moms.
Source | : | Momjunction.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR