Setelah melakukan hal itu sekitar 10 kali, Moms bisa menaikkan levelnya menjadi menaikkan kepala dan bahu hingga hampir menyentuh lutut kemudian kembali letakkan kepala dan bahu ke lantai dan lakukan hal itu juga sebanyak 10 kali.
Ketiga, masih dalam posisi sama, angkat kepala dan bahu hingga berada di tengah-tengah antara lutut dan lantai.
Tahan badan dan coba luruskan tangan hingga bisa memegang lutut, tahan selama 2-5 detik kemudian kembali turunkan kepala dan bahu ke lantai.
3. Tarik napas dalam
Terdengarannya sepele, namun dengan menarik napas dalam Moms bisa mengencangkan otot perut dan hal ini bisa dilakukan satu jam setelah melahirkan.
Baca Juga: Mulai Besok Jangan Malas Mandi Pagi dengan Air Dingin, 7 Manfaat Ini Akan Bisa Dirasakan Tubuh
Moms hanya perlu menahan perut sembari duduk bersandar kemudian hiruplah udara dalam-dalam kemudian tahan selama beberapa detik dan lepaskan melalui mulut secara perlahan (bernapas menggunakan otot diafragma).
Lakukan hal itu berulang-ulang dan tingkatkan lama waktu ketika menahan napas, itu lebih baik.
Source | : | WebMD |
Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR