Nakita.id - Makanan merupakan kebutuhan tiap manusia.
Penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat setiap hari agar tetap sehat dan aktif sepanjang hari.
Sarapan dikatakan sebagai makanan terpenting dalam sehari, akan tetapi makan siang juga memiliki peran yang sama pentingnya, Moms.
BACA JUGA: Jangan Lagi Buang Kulit Buah Segar, ini Manfaatnya yang Moms Tak tahu!
Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan makan siang yang damai dan sehat sangat penting, terutama ketika berada di kantor.
Istirahat makan siang dirancang tepat pada waktunya ketika tubuh kita membutuhkan dorongan energi dan makanan setengah hari setelah sarapan pagi, Moms.
Sekitar tengah hari, tubuh kita mengalami kelesuan yang merupakan hasil kenaikan gula darah.
Makan siang akan membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan konsentrasi.
Ini juga membuat metabolisme tubuh Moms tetap aktif.
Banyak orang sering melewatkan makan siang karena mereka sibuk dengan pekerjaan atau traveling.
Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan memiliki makanan yang layak adalah kebutuhan dasar tubuh kita, Moms.
Melewatkan makan siang yang tepat menyebabkan kelesuan dan berujung pada ngemil makanan yang tidak sehat.
Selain itu, akan mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan.
Ada banyak kesalahan makan siang lainnya yang harus dihindari.
BACA JUGA: Siku Gelap Bikin Malu? Lakukan Cara Mudah Ini Untuk Mengatasinya
Berikut daftar kesalahan yang harus dihindari selama waktu makan:
1. Makan di Luar Setiap Hari
Tidak sempat memasak atau menyiapkan bekal membuat banyak orang berpikir praktis untuk makan di luar rumah.
Makanan restoran sering kali tidak segar, mengandung zat aditif dan zat lain yang berpotensi membahayakan tubuh dalam jangka panjang, Moms.
Selain itu, masalah kebersihannya juga sering dipertanyakan.
Meskipun tidak apa-apa untuk makan di luar, tapi ingat untuk membatasi hanya pada saat keadaan darurat.
Makanan rumahan sederhana lebih baik daripada makanan restoran manapun, Moms.
2. Makan di Meja Kerja
Studi telah mengungkapkan bahwa sebuah meja kerja mengandung 3 kali lebih banyak kuman daripada tempat duduk toilet.
Hal itu cukup untuk membuat Moms atau Dads tidak makan di meja kerja.
Meja kerja kita adalah tempat di mana banyak mikroba berada dan bisa memasuki tubuh kita melalui makanan yang kita makan di meja kerja, Moms.
Sehingga jika Moms sering makan di meja kerja sebaiknya mulai sekarang dihindari atau rajinlah membersihkan meja kerja agar aman digunakan.
3. Menggunakan Ponsel saat Makan
Sudah menjadi kebiasaan umum untuk menggunakan ponsel saat makan.
Menggunakan ponsel saat makan akan mengganggu konsentrasi kita terhadap makanan.
Sehingga menyebabkan terlalu banyak makan karena otak gagal mencatat fakta bahwa Moms sudah kenyang.
BACA JUGA: Serunya Liburan Keluarga Mona Ratuliu Tanpa Jasa Travel di Jepang
4. Makan Terlambat
Makan terlambat lebih buruk daripada melewatkan makan siang sama sekali.
Makan terlambat akan membuat Moms lesu dan lebih rentan terhadap kecelakaan.
Ketika Moms makan siang terlambat, ada kemungkinan lebih tinggi untuk Moms makan lebih banyak.
Tidak makan tepat waktu akan memperlambat metabolisme Moms.
Hal ini menyebabkan makanan tidak dicerna atau disimpan sebagai lemak.
5. Minum Soda
Soda mengandung gula dalam jumlah tinggi yang tidak lain adalah kalori kosong yang kemudian disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan, Moms.
Selain itu, minum soda akan mengakibatkan kerusakan gigi.
Melengkapi makan siang dengan soda akan meningkatkan gula darah dan membuat Moms menjadi lesu.
BACA JUGA: Wow! Baru Lahir Beberapa Jam, Akun Instagram Anak Haykal Kamil Miliki Ribuan Followers
6. Duduk Terlalu Lama setelah Makan
Lebih baik melakukan jalan cepat setelah makan karena akan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.
Berjalan juga akan membantu mengonsumsi kalori.
Duduk saja akan mengubah energi menjadi lemak dan menyimpannya.
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR