Nakita.id - Tahukah Moms setiap 31 Mei kita memperingati Hari Anti Tembakau Sedunia.
Hari Anti Tembakau Sedunia ini dikampanyekan oleh Badan Kesehatan Dunia atau WHO.
Lantas tema Hari Anti Tembakau Sedunia tahun 2020 adalah melindungi kaum muda dari manipulasi industri dan mencegah mereka dari penggunaan tembakau dan nikotin.
Kampanye yang digaungkan selama ini adalah menyadarkan tentang bahaya merokok bagi tubuh, terutama pada masa pandemi virus corona seperti saat ini.
Penelitian baru-baru ini menunjukkan, perokok lebih rentan mengalami kondisi parah ketika terinfeksi virus corona jenis baru penyebab Covid-19.
Merokok juga meningkatkan peluang masuknya virus dari tangan ke mulut melalui rokok yang dihisap.
Ahli Penyakit Tropik dan Infeksi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Erni Juwita Nelwan, PhD, SpPD, KPTI, FACP-FINASIM mengatakan, dampak lain dari kebiasaan merokok adalah risiko penyakit paru.
"Akibat terburuk dari merokok adalah kanker paru, tetapi banyak akibat lain yang ditimbulkan," kata Erni, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (31/5/2020).
Namun, bagi mereka yang sudah candu rokok, tak mudah menghentikannya.
Mengapa? Menurut Erni, alasan orang sulit berhenti merokok karena ada efek adiksi dari nikotin sehingga menimbulkan ketergantungan.
Baca Juga: Kaum Pria Patut Waspada! Selain Karena Merokok, Virus Corona juga Disebut-sebut Dapat Hidup dan Bertahan pada Organ Vital Pria, Benarkah?
Bagaimana cara berhenti merokok?
Sementara itu, dihubungi secara terpisah, Dokter Spesialis Paru dan Konsultan Onkologi di RSUD dr. Pirngadi Medan Dr. Moh Ramadhani Soeroso, M.Ked(Paru),Sp.P-K.Onk, mengatakan, ada berbagai cara untuk berhenti merokok.
Berikut beberapa tips yang bisa kita terapkan untuk berhenti merokok secara alami:
1. Cari hobi baru yang sesuai dengan passion kita. Hal ini akan membantu mengalihkan pikiran kita agar tak tergoda rokok.
2. Cari kata-kata yang bisa jadi "sugesti otomatis" ketika kita akan tergoda rokok.
Misalnya "Kalau aku tergoda, kapan aku berhenti?" atau sesederhana, "Aku tidak merokok".
3. Kurangi asupan kafein, seperti dari kopi. Pasalnya, kafein akan dua kali lebih efektif ketika nikotin berkurang.
Nah, efek kafein yang membuat kita terjaga akan menggoda kita untuk merokok.
4. Hindari orang-orang yang merokok dan dengarkan nasihat orang-orang yang kontra untuk kita merokok
Mencari bantuan profesional seperti psikiater karena kecanduan rokok biasanya adalah kecanduan psikologis.
Kecanduan psikologis membuat kita terbiasa dengan perilaku merokok, lebih dari sekedar kecanduan nikotin, tetapi karena kebiasaan sehari-hari yang ada rokok di dalamnya.
Hal ini harus ditangani secara profesional untuk tahu pemicu dan dorongan kita untuk merokok.
Menggunakan produk pengganti nikotin
Ramadhani mengatakan, ada beberapa produk yang secara sengaja diciptakan untuk jadi pengganti rokok.
Berbagai produk yang disebut sebagai Nicotine Replacement Therapy atau NRT ini, tidak didapatkan secara bebas.
Kita perlu datang ke sesi terapi di psikiater atau profesional di bidangnya untuk mendapatkan produk ini sesuai resep yang didosiskan.
Berikut cara berhenti merokok dengan menggunakan produk pengganti rokok yang bisa dijadikan opsi:
1. Permen karet nikotin, yaitu tablet isap yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bagian dalam pipi
2. Tablet sublingual yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bawah lidah
3. Inhaler pengganti nikotin Transdermal atau 'koyo' nikotin yang ditempel di punggung atau tubuh bagian atas Obat semprot hidung atau mulut.
Sebagian Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Bagaimana Cara Efektif Berhenti Merokok?"
Adik Ungkap Dugaan Penyebab Marissa Haque Meninggal Dunia, Bukan Serangan Jantung
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR