1. Gomukhasana (Pose Sapi)
Gomukhasana atau Pose Sapi adalah sebuah asana di mana tubuh menyerupai wajah sapi.
Ini adalah tingkat pemula yoga Vinyasa asana. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan perut bersih. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.
BACA JUGA: Stop Percaya 5 Mitos Tentang Konsumsi Buah Ini, No. 3 Salah Banget!
Manfaat gomukhasana ini meregangkan payudara dengan baik, membangun otot-otot payudara dan meningkatkan fleksibilitas keseluruhan tubuh.
Pose ini juga meningkatkan elastisitas payudara Moms.
2. Bhujangasana (Pose Kobra)
Bhujangasana atau Pose Kobra adalah sebuah asana yang menyerupai kap ular yang terangkat.
Ini adalah backbend yang memberi energi. Pose ini adalah tingkat pemula Yoga asana Ashtanga.
BACA JUGA: Gampang! Begini 3 Pose Yoga yang Dapat Mengecilkan Perut Moms
Berlatihlah di pagi hari atau malam hari dengan perut kosong dan perut bersih. Tahan pose selama 15 hingga 30 detik.
Manfaat bhujangasana yaitu meregangkan area payudara dan memperkuat otot-otot payudara.
Ini juga menahan perut dan membungkam bokong Moms.
Source | : | Stylecaraze |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR