Nakita.id - Selama bekerja di rumah, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Karena saat work from home, bukan tak mungkin Moms selalu menatap layar komputer, laptop atau ponsel.
Hal itu bisa membuat mata menjadi kering, lelah dan gatal.
Baca Juga: Kerap Dianggap Sepele, Siapa Sangka Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Mata
Untuk mencegah mata lelah selama bekerja dari rumah, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Melansir laman boldsky, berikut caranya:
1. Istirahat
Bekerja di rumah sambil terus-menerus menatap layar bisa menyebabkan mata, leher dan bahu menjadi lelah.
Cobalah untuk istirahat sejenak, namun sering sekitar 4-5 menit.
Selain membuat mata lebih rileks, juga dapat meningkatkan produktivitas kerja dan kembali fokus.
Baca Juga: Anak Tak Suka Makan Sayur dan Buah? Yuk Coba dengan 8 Cara Berikut
2. Sesuaikan Pencahayaan
Pencahayaan yang tepat di rumah dapat mengurangi ketegangan pada mata.
Sangat penting bekerja di lingkungan pencahayaan yang seimbang.
3. Posisikan Layar
Saat bekerja di rumah, pastikan untuk menyesuaikan layar komputer atau laptop dengan benar.
Ini akan mengurangi stres pada mata dan rasa sakit di leher serta bahu.
4. Gunakan Pelindung Layar Anti Silau
Pelindung layar anti silau dapat membantu mengontrol cahaya, sehingga dapat mencegah mata lelah.
5. Ubah Ukuran Font Jadi Lebih Besar
Ukuran font yang lebih besar dapat mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja.
Sesuaikan ukuran font agar mata Moms terasa lebih nyaman.
6. Berkedip
Untuk membantu melembapkan mata dan mencegah mata kering cobalah untuk sering berkedip.
Biasakan berkedip sekitar 10-20 kali per menit untuk mengurangi ketegangan pada mata.
7. Pakai Kacamata
Gunakan kacamata untuk bantu atasi rasa lelah dan ketegangan pada mata.
8. Olahraga Mata
Cobalah rutin lakukan olahraga mata.
Terapkan aturan 20-20-20, yaitu berpaling dari layar setelah setiap 20 menit dan fokus pada objek jauh yang berjarak 20 kaki sekitar 20 detik.
Cara ini dapat membantu mengurangi lelah pada mata.
9. Menggunakan kacamata anti radiasi komputer
Cara ini dapat mencegah ketegangan mata, pandangan kabur, mengurangi silau dan sakit kepala.
10. Hindari Pegang Perangkat Lebih Dekat dengan Mata
Jangan menempatkan perangkat terlalu dekat dengan mata.
Atur jaraknya dengan tepat sehingga ketegangan mata bisa dicegah.
Bagaimana Moms, jangan lupa untuk dicoba di rumah ya.
Adik Ungkap Dugaan Penyebab Marissa Haque Meninggal Dunia, Bukan Serangan Jantung
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR