Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan tubuh Moms?
Tubuh Moms membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi setiap hari selama kehamilan.
Namun, jumlah sebenarnya yang diperlukan tergantung pada usia dan kesehatan Moms secara keseluruhan.
Dianjurkan untuk menimbun simpanan zat besi (dan nutrisi lainnya) sebelum hamil.
Moms akan membutuhkan kira-kira dua kali jumlah zat besi normal selama kehamilan.
Mungkin Moms akan diminta oleh dokter untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal yang mencakup suplemen zat besi dosis rendah.
Sertakan makanan kaya zat besi seperti daging dan unggas, misalnya daging sapi tanpa lemak, ayam, telur, kerang rebus, buncis, labu pahit, kedelai goreng.
Moms juga bisa konsumsi sereal siap makan yang diperkaya kandungan zat besi.
Dr Krishna H Kumar, Konsultan Obstetri & Ginekolog juga menjelaskan gejala yang timbul apabila Moms kekurangan zat besi.
Gejala kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi sering terjadi pada wanita hamil dan menyusui.
Source | : | Nakita,mypositiveparenting.org |
Penulis | : | Nur Marufah Saniati |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR