Nakita.id - Semua orang tentu ingin memiliki umur yang panjang, bukan?
Akan tetapi, kebanyakan manusia hanya sekedar berharap tanpa berusaha.
Mereka justru membahayakan kesehatan mereka dengan pola hidup yang sembarangan dan bahkan jauh dari kata sehat.
Agar memiliki tubuh yang sehat, tentunya perlu mengubah pola hidup termasuk pola makan yang berantakan selama ini.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Almond Sebagai 'Super Food', Kacang Istimewa yang Bisa Mencerdaskan Si Kecil
Jika Moms ingin hidup sehat dan panjang umur, maka Moms harus makan makanan yang menyehatkan.
Ternyata, ada loh Moms makanan yang dapat membuat tubuh sehat dan panjang umur.
Makanan sehat tersebut dipercaya memiliki banyak manfaat, salah satunya dapat menurunkan risiko terkena penyakit serius seperti jantung, sehingga mereka disebut sebagai 'Super Food'.
Apa saja ya?
Baca Juga: Bukan Main, 7 Super Food ini Mampu Cegah Penyakit Ginjal Kronis!
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi tinggi dari lemak sehat, protein nabati, serat, antioksidan, pitosterol, dan mineral yang berpotensi menekan nafsu makan dan meningkatkan komponen jantung yang sehat.
Mengonsumsi kacang secara teratur juga mengurangi kolesterol dan terkait dengan penurunan 35% risiko penyakit jantung.
2. Buah dan sayuran berwarna cerah
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung hidup lebih lama.
Baca Juga: Sayuran Ajaib Ini Bisa Cegah Sembelit Hingga Kanker, Kelembak Namanya!
Walaupun semua buah dan sayuran baik untuk tubuh, namun sayur dan buah yang berwarna cerah sangat bermanfaat karena pigmen alami yang memberi warna juga dapat membantu mencegah kanker lo, Moms.
Orang Okinawa yang terkenal memiliki harapan hidup terpanjang di dunia dan yang memiliki tingkat penyakit jantung dan kanker yang rendah memiliki pola makan yang kaya akan buah dan sayuran, terutama varietas hijau dan kuning gelap.
3. Beri
Beri kaya akan antioksidan yang sangat menyehatkan jantung.
Baca Juga: Sambutan Super Meriah Saat Betrand Peto Datang ke Kampung Halaman, Jalanan Sesak hingga Bikin Macet
Buah beri juga memiliki sifat anti kanker dan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak, lo Moms.
Ada bukti bahwa mengonsumsi beri dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
4. Delima
Buah delima adalah buah yang unik, mengandung aril kecil, berair dengan campuran rasa manis dan asam yang enak.
Fitokimia dalam buah delima dapat berperan sebagai anti kanker, kardioprotektif, dan otak-sehat.
Dalam penelitian lain terhadap orang dewasa yang lebih tua, mereka yang minum jus buah delima setiap hari selama 28 hari memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas ingatan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi delima sama sekali.
Baca Juga: Minum Jus Delima #5MenitAja Setiap Hari, Rasakan Manfaatnya Setelah 7 Hari
5. Jamur
Mengonsumsi jamur secara teratur dapat menurunkan risiko kanker payudara lo, Moms.
Ini karena jamur mengandung aromatase inhibitor (senyawa yang menghambat produksi estrogen), jamur putih sangat protektif terhadap kanker payudara.
Penelitian pada berbagai jenis jamur telah menemukan efek anti-inflamasi, peningkatan aktivitas sel kekebalan, pencegahan kerusakan DNA, perlambatan pertumbuhan sel kanker, dan penghambatan angiogenesis.
Tapi ingat ya, Moms jamur harus selalu dimasak dan tidak boleh memakannya dalam kondisi masih mentah.
6. Bawang dan bawang putih
Bawang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh serta memiliki efek anti-diabetes dan anti-kanker.
Peningkatan konsumsi sayuran allium dapat menekan risiko kanker lambung dan prostat.
Sayuran ini dikenal dengan senyawa organosulfur yang membantu mencegah perkembangan kanker dengan cara mendetoksifikasi karsinogen, menghentikan pertumbuhan sel kanker, dan memblokir angiogenesis saat dikunyah.
Baca Juga: Tak Hanya Mampu Menangkal Kanker, Bawang Hitam Juga Mampu Pangkas Berat Badan, Ini Caranya!
Bawang juga mengandung antioksidan flavonoid yang meningkatkan kesehatan, yang memiliki efek anti-inflamasi yang dapat berkontribusi pada pencegahan kanker.
Memang hidup dan mati adalah kehendak Tuhan, tetapi sebagai manusia kita tetap harus menjaga tubuh agar tetap sehat, bukan?
Dengan makan makanan yang sehat dan pastinya dengan pengolahan dan takaran yang tepat akan membuat tubuh selalu sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.
BERITA POPULER: Kondisi Lolly Anak Nikita Mirzani Membaik hingga Vadel Badjideh Sakit Pas Mau Diperiksa Polisi
Source | : | verywellhealth.com,Real Buzz |
Penulis | : | Puput Sarintiya |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR