Moms bisa memilih makanan sehat untuk sarapan termasuk buah untuk serat dan nutrisi, telur untuk protein dan susu rendah lemak untuk kalsium.
Saat makan siang, salad bayam dengan ayam atau steak tanpa lemak dan keju rendah lemak dapat memberikan dosis zat besi yang sehat dan kalsium tambahan.
Untuk makan malam, nikmati ikan berlemak seperti salmon untuk asam lemak omega-3 dan nasi dan asparagus untuk asam folat.
Jangan lupa camilan buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan yogurt atau keju tanpa lemak.
Jika Moms mengalami gangguan kesehatan, segeralah berkonsultasi dengan ahli untuk mengetahui makanan yang baik dikonsumsi saat keadaan tersebut agar janin tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Source | : | Livestrong. com |
Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR