Severity: Notice
Message: Undefined offset: 0
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 624
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 624
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property '_source' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 624
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 624
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'url' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 625
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 625
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'thumb_url' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 626
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 626
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Warning
Message: Creating default object from empty value
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 626
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 626
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Undefined property: stdClass::$id
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 638
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 638
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Nakita.id - Moms, jangan pernah menyepelekan kesehatan mental ya.
Walaupun kesehatan mental tak dirasakan secara fisik, Moms harus tetap menjaganya.
Mengutip dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental.
Hal ini harus dilakukan agar semata-mata Moms terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Hanya dalam #5MenitAja, Moms dapat menjaga kembali kesehatan mental.
1. Bernostalgia
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan nostalgia.
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa nostalgia meningkatkan persepsi sejumlah orang terhadap dukungan sosial yang bisa melawan rasa kesepian.
Lantas, mengapa nostalgia bisa baik untuk kesehatan mental, tapi bisa juga berdampak pada rasa ketidaknyamanan dalam diri?
Jawabannya memang rumit, pertama kita memahami mengapa nostalgia dapat menjadi sesuatu hal yang baik untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Lagi, Bocah 6 Tahun Meninggal Karena Orangtua Lalai, Kali Ini Disebabkan Lupa Tutup Jendela Dapur
Para peneliti itu menjelaskan jika kita bernostalgia atau memikirkan tentang hal lampau, biasanya kita juga memikirkan tentang hubungan dekat atau tempat yang penting bagi kita.
Pikiran-pikiran tersebut akan membuat kita merasa mendapat dukungan dari orang-orang yang peduli terhadap kita.
Sementara itu, penelitian lain yang dilakukan pada 2013, menemukan bahwa orang-orang yang gemar bernostalgia cenderung lebih optimis akan masa depannya.
"Nostalgia membuat orang mampu merasakan nilai-nilai dari diri mereka sendiri," kata Tim Wildschut, PhD, seorang peneliti studi.
2. Memakan buah dan sayur mentah
Moms, riset membuktikan, mengonsumsi buah dan sayur mentah lebih baik untuk kesehatan mental daripada buah dan sayur yang dimasak.
Peneliti dari University of Otago di Selandia Baru memutuskan untuk mencari tahu dan hasilnya menunjukkan pemenang yang jelas.
Penelitian berjudul 'Intake of Raw Fruits and Vegetables's Associated With Better Mental Health Than Intake of Processed Fruits and Vegetables' diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology pada 10 April.
"Penelitian kami telah menyoroti bahwa konsumsi buah dan sayuran di negara mereka yang 'tidak dimodifikasi' lebih kuat terkait dengan kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan dengan buah / sayuran yang dimasak / kalengan / diproses," kata penulis studi Dr. Tamlin Conner, seorang dosen senior psikologi di Universitas.
Para peneliti mencatat bahwa konsumsi mentah memprediksi tingkat gangguan mental yang lebih rendah seperti depresi dan peningkatan tingkat kesejahteraan psikologis.
Ini termasuk suasana hati yang positif dan kepuasan hidup.
Menurut penelitian, sepuluh makanan mentah yang dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik adalah wortel, pisang, apel, sayuran hijau gelap seperti bayam, jeruk bali, selada, buah jeruk, buah beri segar, mentimun, dan buah kiwi.
3. Lakukan self-talk positif
Self-talk melibatkan hal-hal yang secara mental Moms katakan pada diri sendiri.
Anggap ini sebagai suara batin di dalam pikiran yang menganalisis bagaimana Moms melakukan dan berinteraksi dengan dunia sekitar.
Jika pusat-pusat self-talk Moms mulai dengan pikiran negatif, harga diri dapat menderita.
Mulailah untuk melakukan self-talk positif dan menghindari self-talk negatif.
Lalu bagaimana cara untuk melawan self-talk negatif ini?
Salah satu cara untuk mematahkan pola adalah mulai memperhatikan ketika Moms memiliki pikiran-pikiran ini dan kemudian aktif bekerja untuk mengubahnya.
Baca Juga: Mengenang 6 Bulan Kepergian Sang Ayah, Anak Bani Seventeen Cium Nisan hingga Istri Tulis Pesan Haru
Saat mulai memikirkan pikiran kritis tentang diri sendiri, luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan menilai.
Memberi perhatian pada self-talk adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika mencoba untuk berpikir lebih positif.
Mulai mencari cara untuk mengubah pola pikir negatif dan menafsirkan ulang interpretasi tentang perilaku diri sendiri.
Ahli manajemen stres, Elizabeth Scott menyarankan orang untuk mulai dengan memperhatikan pola pikir mereka dan kemudian fokus pada perubahan ini menjadi lebih positif.
Baca Juga: Biasa Tuai Kontroversi, Foto Ini Jadi Bukti Nikita Mirzani Sukses Didik Anak Meski Tanpa Suami
Ketika Moms mendapati diri terlibat dalam pikiran negatif, katakan pada diri sendiri secara mental untuk "Berhenti" dapat membantu menghentikan pikiran negatif.
Source | : | berbagai sumber |
Penulis | : | Salmaa Awwaabiin |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR