Nakita.id - Sajian makanan ketika hari raya Idul Fitri tiba memang semuanya lezat dan menggiurkan ya Moms.
Mulai dari opor ayam, rendang daging, semur, hingga gulai biasanya akan tersaji di meja makan orang Indonesia ketika lebaran.
Meski bukan tergolong santapan sehat, Moms tentu ingin menikmatinya namun tetap sehat saat hari raya, bukan?
Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Tetap sehat saat hari raya bukanlah hal sulit Moms.
Begini caranya mendapatkan badan tetap sehat saat hari raya meski banyak makan daging.
1. Perlambat konsumsi makanan yang digoreng
Makanan khas lebaran seperti ayam goreng, daging goreng, dan kebab goreng sebaiknya tidak banyak dikonsumsi Moms.
Baca Juga: Tetap Sehat saat Hari Raya, Lakukan Ini Agar Berat Badan Tak Kembali Naik Usai Puasa
Kombinasi makanan berminyak yang disantap bersama makanan bersantan seperti sambal kentang atau opor tidaklah baik untuk tubuh.
Sebagai gantinya pilihlah makanan tersebut untuk dipanggang atau dibakar.
Pilih juga camilan yang rendah minyak seperti kacang mede yang dipanggang.
Baca Juga: Anak Sering Mual di Perjalanan? Ini Tips Ampuh Anti Mabuk Selama Mudik Lebaran
2. Menahan diri dari konsumsi makanan yang memakai krim
Kue lebaran merupakan hal yang wajib yang disantap ketika kita bersilaturahmi ke rumah tetangga atau saudara.
Dalam proses pembuatannya kue lebaran biasanya dibuat dengan menggunakan banyak krim, mentega, dan gula.
Untuk itu, Moms tidak disarankan menyantapnya terlalu banyak.
Ambil lah maksimal 3 buah dalam satu waktu saat makan dan hindari menyantap langsung kue lebaran di dekat toplesnya.
Baca Juga: Tips Sehat Mudik Lebaran, Hindari Flu dan Batuk Selama di Perjalanan
3. Puaskan diri dengan ini
Selalu sertakan semangkuk salad (tanpa saus kental) dan dadih dalam bentuk buttermilk untuk makan siang dan makan malam.
Jangan lupa makan buah-buahan karena ini adalam teman terbaik kita dan juga tinggi serat sehingga akan membuat kita kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Menyukai permen untuk pencuci mulut? Boleh saja, asal dikonsumsi secara moderat, dan ingatlah untuk tidak berlebihan.
Moms disaranan lebih baik mengonsumsi buah atau kurma saja.
Baca Juga: Tips Sehat Mudik Lebaran, Tetap Fokus Meski Nyetir Sambil Puasa
Hindari makanan yang dikemas dan siap untuk dimakan termasuk biskuit, wafer, es krim, sup instan, keripik, minuman soda, dll.
Sebaliknya, pilihlah semangkuk buah-buahan, sup bening, salad sayuran, dan smoothie.
Pastikan agar kita selalu menjaga ukuran porsi dan jangan berlebihan.
Sertakan teh hijau, air yang dicampur dengan jeruk nipis, mint, teh chamomile dalam rutinitas sehari-hari.
Ingatlah selalu untuk makan makanan yang segar, mudah dicerna, makanan rumahan ringan, nasi merah, tumis sayuran, salad, dan sup bening.
Baca Juga: Waspada Penyakit Saat Lebaran, Ahli Kesehatan Beberkan Cara Mudah Menghindarinya
Source | : | Intisari |
Penulis | : | Nita Febriani |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR