Nakita.id – Sakit punggung merupakan penyakit umum yang mudah sekali menghampiri manusia.
Meskipun kasus sakit punggung dianggap bukan masalah serius, gangguan ini bisa bertahan selama beberapa minggu di dalam tubuh.
Tentunya sakit punggung ini akan mengganggu aktivitas Moms bukan?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Selain bertambahnya umur, ternyata sakit pinggang juga bisa menghampiri orang-orang dengan kriteria tertentu.
Misalnya aktivitas berlebih, gaya hidup tidak sehat, obesitas, hamil, merokok, hingga kondisi medis seperti radang sendi dan kanker.
Melansir dari drfarrahmd.com berikut ini adalah fakta seputar sakit punggung yang Moms perlu tahu.
Baca Juga : Moms, Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah dengan Memilih Produk yang Tepat!
Penyebab sakit punggung:
1. Otot atau ligament yang tegang, kejang otot, atau ketegangan otot yang rusak
2. Cedera, patah tulang, atau terjatuh
3. Mengangkat sesuatu yang terlalu berat
4. Pregangan yang berlebihan
Baca Juga : Moms Harus Tahu! Dapatkan Cantik dalam Sekejap dengan Hal-hal Ini!
5. Berdiri atau duduk dalam waktu yang lama
6. Tidur di kasur yang tidak menopang tubuh dan menjaga tulang belakang tetap lurus
7. Kondisi medis seperti kanker tulang belakang, infeksi tulang belakang, hingga gangguan tidur.
Terapi sakit punggung:
1. Terapi kompres air panas atau air es
Baca Juga : Tak Hanya Enak Diminum, Ini Sederet Manfaat Mengagumkan Kopi untuk Kecantikan Kulit
2 .Latihan yang melibatkan teknik pengangkatan kecil
3. Peregangan otot untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan postur
4. Mandi air garam
Tetapi Moms selain perawatan ini, ada baiknya sakit punggung dibantu dengan makanan tententu yang bisa dikonsumsi.
Baca Juga : Ingin Berikan Nama Anjing yang Mudah, Pria Ini Malah ditahan 10 Hari!
Berikut adalah makanan yang bisa membantu menyembuhkan sakit punggung:
1. Jahe, Moms bisa buah the dengan merendam sedikit akar jahe yang diparut dalam air mendidih
2. Minyak zaitun, minyak ini memiliki anti-inflamasi dan kaya antioksidan yang bekerja seperti ibuprofen untuk rasa sakit tubuh
Baca Juga : Ratu Elizabeth Dikabarkan akan Turun Takhta dan Bukan Anaknya yang Menggantikan, Benarkah?
3. Buah ceri, sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus ceri sebanyak 300 ml dua kali sehari akan mengurangi ketegangan dan nyeri otot
4. Kunyit, komponen utama kunyit yaitu kurkumin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
5. Teh hijau, kandungan nutrisi di alamnya akan mengurangi cedera punggung yang buruk
6. Makanan dengan lemak omega-3 seperti sarden, makarel, tuna, salmon, kacang kenari, dan biji rami.
Makanan yang harus dihindari untuk mencegah nyeri punggung:
1. Makanan yang dibuat dengan lemak trans
2. Margarin dan sayuran yang tidak alami
3. Minyak nabati tertentu seperti minyak bunga matahari, biji kapas, jagung, dan minyak nabati campuran.
Baca Juga : Rano Karno Tak Lagi Punya Empedu, Kabarnya Puasa Sebabkan Batu Empedu, Benarkah?
4. Produk yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi
5. Makanan yang diawetkan
6. Makanan tinggi lemak jenuh
Selain semua itu, sebuah penelitian telah menemukan bahwa kekurangan vitamin D akan menyebabkan sakit punggung.
Baca Juga : Viral Video Anak Kecil Tak Tertawakan Saat Teman Gagal, Teman Sejati!
Studi ini melibatkan orang-orang yang memiliki sakit punggung dan diberikan vitamin D setiap hari sehingga sakit punggung bisa hilang.
Menarik bukan Moms? Jangan abaikan sakit punggung meskipun bukan masalah serius ya!
Source | : | drfarrahmd.com |
Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR