Nakita.id - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba.
Bulan penuh berkah itu banyak dinanti kaum muslimin di seluruh dunia.
Menanggapi kedatangan bulan Ramadan, ada segelintir Moms atau Dads yang berharap saat Ramadan berat badannya turun.
Ya, wajar saja, berpuasa seharian diharapkan dapat menurunkan beberapa kalori yang tersimpan di dalam tubuh.
Apalagi, pola makannya pun berubah, dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari.
Baca Juga : Puasa Itu Sehat, Dokter Ungkap Alasan Puasa Baik untuk Penderita Maag Hingga Jelaskan Pantangannya
Pengurangan frekuensi makan itu tentu diharapkan dapat mengikis lemak yang bertumpuk di dalam tubuh.
Sayangnya, meski sebulan penuh berpuasa, tidak sedikit yang berat badannya tidak turun, bahkan cenderung naik.
Mengapa?
Penyebabnya karena kita salah memilih menu berbuka puasa.
Apa sajakah?
Berikut di antaranya:
1. Gorengan Tahu, Tempe, Pisang, dan lain-lain.
Duh, siapa yang enggak tergoda dengan makanan gurih nan renyah ini.
Saking populernya, makanan ini mudah ditemui, mulai jajanan kaki lima sampai resto ternama, tentu dengan variasi harga yang berbeda.
Betapa nikmatnya menikmati camilan gorengan saat berbuka puasa.
Gorengan memang enak, tapi kandungan lemaknya sangat tinggi.
Proses pengolahannya saja dengan digoreng membuat satu buah gorengan bisa
Seperti dikutip situs fatscret.id, satu buah gorengan (gorengan tahu, gorengan tempe, gorengan pisang, dan lain-lain) mengandung kurang lebih 140 kalori.
Padahal, dalam sekali berbuka kita bisa menyantap 2-3 gorengan plus arem-arem yang mengandung 180 kalori.
Total jenderal kalori yang kita santap bisa menembus 700 kalori alias sama dengan seporsi nasi padang dengan lauk ayam.
Hal yang harus diingat, tambahan 500 kalori per hari akan menyumbang berat badan hingga 0,5 kilogram.
Baca Juga : Berbuka Puasa yang Sehat: Hindari 5 Jenis Makanan Ini, Bisa Bikin Kembung!
Artinya, bila kebiasaan itu dilakukan maka berat badan Moms bisa naik sebanyak 3 kilogram dalam sebulan.
2. Sop Buah atau Es Buah
Menahan dahaga seharian sepertinya dapat dipuaskan dengan konsumsi es buah yang manis.
Moms atau Dads pun beranggapan, es buah sangat sehat karena banyaknya buah yang terdapat di dalamnya.
Padahal, dalam satu gelas es buah bisa mengandung 247-425 kalori, semua itu tergantung tambahan dan toppingnya.
Bayangkan jika Moms memakan itu dalam porsi penuh, semangkuk misalnya dengan tambahan topping susu juga pemanis buatan.
Apalagi, setelah menikmati es buah, Moms juiga menyantap manisan kurma, kue, gorengan, dan makanan berbuka puasa lainnya.
Hitung saja berapa total kalori yang kamu konsumsi sekali berbuka dan berapa berat badan yang akan dituai saat lebaran nanti.
Baca Juga : Begini Tata Cara Berbuka Puasa yang Sehat, Banyak yang Keliru!
3. Aneka Jenis Kolak
Inilah salah satu jenis khas hidangan saat berbuka puasa, aneka jenis kolak.
Makanan selalu tersedia, bahkan banyak penjual dadakan yang menjajakannya.
Padahal, satu mangkok kolak bisa mengandung sebanyak 400 kalori.
Belum ditambah dengan makanan pembuka lainnya saat berbuka puasa.
Bisa dibayangkan saat lebaran, berapa lemak yang akan bertumpuk di dalam tubuh, apalagi bila aktivitas fisik juga tidak dilakukan.
Informasi ini tidak melarang Moms atau Dads menyantap makanan di atas, tapi sebaiknya memang dibatasi, bukan hanya demi berat badan ideal, tapi juga kesehatan secara keseluruhan.
Selamat berbuka puasa dengan yang sehat.
Source | : | FatSecret Indonesia |
Penulis | : | Saeful Imam |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR