Sementara semangkuk sayur chard yang sudah dimasak memberikan kecukupan harian magnesium Moms sebanyak 38 persen.
Bagi Moms yang suka coklat berbahagialah karena ia mengandung magnesium.
Tapi pilih mengonsumsi coklat hitam yang memenuhi 24% kebutuhan harian magnesium.
Kalau sering melihat labu di film, ternyata biji labu juga kaya magnesium Moms.
Biji labu yang sudah dikeringkan dalam 1/8 gelas penyajian memberikan 23 persen kebutuhan harian magnesium Moms.
Lalu, pecinta kacang-kacangan juga harus senang, karena almond termasuk jenis makanan yang harus dikonsumsi karena kandungan magnesiumnya.
Selain almond, jenis kacang-kacangan lain yang dapat Moms konsumsi adalah kacang hitam.
Sementara yang sedang diet dan sering makan alpukat, Moms mendapatkan kedua manfaat sekaligus yaitu menurunkan berat badan dan menguatkan tulang.
Buah ara, yogurt atau kefir, dan pisang juga termasuk buah yang kaya akan magnesium.
Bila Moms memperhatikan kecukupan magnesium dalam tubuh terdapat manfaat kesehatan lain.
1. Mengurangi gejala menstruasi
Source | : | Dr. Axe |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR