Nakita.id - Menyiapkan sarapan untuk Si Kecil ternyata tidak bisa sembarangan Moms.
Ada beberapa aturan menurut Konsultan Nutrisi dan Metabolik yang perlu diperhatikan para Moms dalam menyiapkan sarapan sehat untuk Si Kecil.
Aturan ini ternyata banyak salah dilakukan lo oleh Moms.
Baca Juga : Gunakan Produk Makanan Siap Saji Untuk Sarapan Anak, Benarkah Baik? Berikut Penjelasan dari Ahli Gizi
1. Lakukan sebelum jam 9
Sarapan adalah makan pagi yang berfungsi untuk mengisi kembali energi Si Kecil setelah tidur selama kurang lebih 8 jam di malam hari.
dr. Raissa E. Djuanda, M. Gizi, Sp. GK dalam konferensi pers Energen "Konsentrasi Ciptakan Mimpi" mengatakan sarapan ibarat bahan bakar dan tubu Si Kecil adalah kendaraan bermotornya.
Sarapan yang dilakukan sebelum jam 9 pagi dengan nutrisi baik akan dapat membantu Si Kecil berprestasi di sekolah.
"Kalau sudah lewat dari jam 9 pagi, bukan sarapan lagi namanya. Manfaatnya pun tidak akan sama" tutur dokter Raissa.
Baca Juga : Lakukan Langkah-Langkah Ini Agar Jerawat Tak Timbul Saat Hamil, Moms!
2. Jangan lebih dari 30 menit
Aturan ini merupakan yang paling banyak disalahi oleh para Moms.
Banyak Moms menganggap "yang penting makanannya habis" saat memberikan sarapan bagi si Kecil.
Banyak Moms akan membiarkan Si Kecil menghabiskan sarapannya meski memakan waktu berjam-jam.
Baca Juga : Pernah Dicekal di Indonesia, Maria Ozawa Curhat Kapok Makan Burger di Filipina, Sampai Mau Muntah!
Padahal, menurut Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K) sarapan sebaiknya dihabiskan kurang dari 30 menit.
Bila sudah lebih dari 30 menit, sebaiknya habis atau tidak, segera ambil dan bereskan makanan Si Kecil.
Ini berlaku juga untuk jam makan yang lain seperti makan siang dan makan malam.
Selain untuk mengajarkan Si Kecil kedisiplinan, cara ini juga akan membiasakan tubuh Si Kecil mengenali waktu makan.
Baca Juga : Terungkap Sosok yang Berani Endorse Lucinta Luna Hingga 150 Juta, Masih 23 Tahun!
3. Tidak boleh dipaksa dan tidak ada distraksi
Apakah Moms termasuk yang sering mengajak Si Kecil jalan-jalan agar ia mau makan?
Atau mungkin Moms selalu menyandingkan gadget di meja makan agar Si Kecil mau makan?
Hal ini ternyata sebaiknya tidak dilakukan, Moms.
Baca Juga : Mitos atau Fakta, Benarkah Minum Kopi Bikin Cantik?
Sebab jalan-jalan ataupun gadget adalah distraski alias gangguan saat makan.
Bila Si Kecil makan sambil jalan-jalan atau main gadget, ia akan menganggap jalan-jalan atau gadget tersebut adalah aktivitas utamanya.
Sedangkan makan adalah aktivitas yang mengganggu kesenangannya berjalan-jalan atau main gadget.
Baca Juga : Awas, Hindari 5 Makanan Penyebab Perut Kembung Saat Moms Hamil
Untuk itu, dokter Lanang menyarankan Moms untuk membiasakan Si Kecil makan secara teratur tanpa gangguan apa pun.
Jauhkan Si Kecil dari gadget bahkan kalau bisa dudukkan Si Kecil di meja makan setiap kali ia menyantap sarapan, makan siang, atau makan malam.
Biarkan Si Kecil makan sendiri agar ia terbiasa makan secara sadar sehingga ia bisa menentukan sendiri kapan ia kenyang atau kapan sarapannya terasa kurang.
Baca Juga : Jangan Biarkan Si Kecil Lupa Sarapan Besok, Bisa-bisa Nilainya di Sekolah Jeblok
Itulah kesalahan yang biasa Moms lakukan saat memberikan sarapan pada Si Kecil.
Mulai besok pagi, jangan lagi lakukan kesalahan ini ya Moms!
Baca Juga : Asyik dan Bermanfaat! Temani Anak Belajar Sambil Lakukan Hal ini, Moms!
Penulis | : | Nita Febriani |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR