Penelitian membuktikan bahwa rasa kenyang dipengaruhi oleh jumlah makanan yang kita makan, bukan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Sayur dan buah bisa kita makan dalam jumlah banyak tanpa menyumbang kalori yang berlebihan.
Baca Juga : Atasi Nyeri Asam Lambung dengan 5 Bahan Alami Ini! Mudah Moms
Sayur dan buah merupakan kelompok makanan dengan kandungan serat tinggi, sehingga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Moms juga tak perlu khawatir jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak karena sayur dan buah mempunyai kalori yang relatif sedikit.
Setidaknya, penuhi setengah piring kita dengan sayur dan buah, dan tidak perlu takut akan merasa lapar.
2. Gunakan piring kecil
Ternyata, ukuran piring yang kita gunakan saat makan dapat memengaruhi porsi makan yang diambil Moms.
Menurut sebuah penelitian, kita cenderung mengisi piring mereka dengan makanan sekitar 70%, terlepas dari ukuran piring yang mereka gunakan.
Source | : | health.com |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR