Sejauh ini, penyebab besar tekanan darah tinggi masih belum diketahui, tetapi ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi, yaitu:
- Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi
- Berusia lebih dari 60 tahun
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Kecanduan produk tembakau
- Melakukan diet yang tinggi lemak jenuh
- Terlalu banyak mengonsumsi alkohol
- Terlalu banyak konsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi
- Mengidap diabetes
Baca Juga : Tanpa Harus ke Dokter, Begini Cara Meredakan Batuk Secara Alami, Cukup #5MenitAja
Untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi, Moms perlu melakukan pemeriksaan medis secara rutin.
Jika memang tinggi, Moms mungkin perlu mengubah gaya hidup sepenuhnya untuk menstabilkannya, yaitu dengan:
- Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran
- Batasi asupan garam
- Olahraga setidaknya 30 menit sehari
- Hindari makanan olahan dan makanan yang tinggi lemak
- Makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3
- Menurunkan berat badan
- Hindari alkohol dan rokok
Baca Juga : #5MenitAja Sembuhkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat, Cenat-Cenut Langsung Lenyap
Source | : | steptohealth.com |
Penulis | : | Kunthi Kristyani |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR