Nakita.id - Sakit punggung, bahu dan leher kerapkali dialami ibu hamil.
Hal ini dikarenakan, kehamilan secara drastis mempengaruhi postur tubuh Moms.
Bahkan, ketika beraktivitas pun gerak Moms terbatas dan tidak lagi bebas seperti sebelum hamil.
Termasuk bagaimana cara Moms duduk.
Jika posisi duduk Moms salah, maka bisa membuat tidak nyaman dan menyebabkan rasa sakit.
Parahnya lagi, berakibat cedera hingga membahayakan bayi di dalam kandungan.
Rasa sakit ini bisa menjadi lebih buruk pada tahap akhir kehamilan, karena hormon cenderung melunakkan tendon dan ligamen.
Baca Juga : Bayi Usia 7 Bulan Belum Bisa Duduk, Apakah Moms Harus Khawatir?
Tidak hanya itu, posisi duduk yang salah juga membuat Moms berisiko mengalami nyeri persendian dan komplikasi setelah melahirkan.
Sehingga fungsi tubuh yang umum seperti bernapas, pencernaan, dan lainnya menjadi terganggu.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengatur posisi duduk dengan benar selama kehamilan.
Selain untuk mengurangi rasa sakit pada persendian, leher, bahu, punggung dan pinggul, juga membantu bayi tetap dalam posisi melahirkan yang tepat.
Inilah beberapa posisi duduk yang harus Moms hindari ketika hamil, dilansir dari laman boldsky.
1. Posisi duduk bungkuk
Posisi ini memberikan tekanan pada ibu hamil.
Sebab, bagian belakang tidak lurus dan seluruh perhatian beralih ke sumsum tulang belakang, yang telah bekerja terlalu keras untuk membawa beban tambahan.
Ketegangan ini bisa membuat sakit punggung bertambah parah saat hamil.
Baca Juga : Haruskah Pakai Celana Dalam Saat Mengenakan Legging Olahraga? Ini Penjelasannya
2. Posisi duduk dengan menggantungkan kaki
Duduk sambil menggantungkan kaki, bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman bahkan menyebabkan pembengkakan di kaki.
Jika Moms sering duduk dalam posisi dengan kaki menggantung, sirkulasi darah akan diarahkan ke kaki dan akhirnya membengkak.
3. Tidak ada sandaran yang tepat saat duduk
Punggung Moms membutuhkan dukungan saat duduk, untuk mengambil tekanan dari sumsum tulang belakang.
Jika tidak mengambil dukungan dan sedikit membungkuk, ini dapat memperburuk sakit punggung yang dialami saat hamil.
Maka dari itu, berhati-hatilah saat Moms duduk saat tidak memiliki sandaran yang tepat.
Baca Juga : Awas, Makanan Pemicu Stres ini Justru Sering Dikonsumsi! Hindari Ya Moms
4. Bungkuk ke depan sambil duduk
Posisi duduk sambil bungkuk ke depan saat hamil, menyebabkan tekanan berlebih pada perut Moms.
Bayi di dalam kandungan dapat merasa sesak, dan bisa berdampak buruk padanya.
Pada tahap akhir kehamilan, tulang rusuk ini dapat mencakar tulang lunak bayi yang sedang berkembang.
5. Posisi duduk sebagian
Biasanya, Moms cenderung setengah duduk di tempat tidur.
Padahal, posisi ini bisa memberikan kekuatan ekstra pada sumsum tulang belakang.
Bagi ibu hamil, hindari posisi duduk ini agar sakit punggung berkurang.
Baca Juga : Sebelum Melahirkan, Nina Zatulini Sempat Lakukan Ini Hingga Teman-temannya Takjub
6. Duduk dengan kaki bersilang
Posisi duduk dengan kaki bersilang dapat menyebabkan pembengkakan di pergelangan kaki atau varises karena aliran darah menurun.
Agar kandungan Moms tetap sehat, yuk mulai saat ini perhatikan dengan baik bagaimana posisi duduk selama hamil.
| Source | : | boldsky.com |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR