Nakita.id - Hati, ginjal, serta kandung kemih merupakan organ yang penting.
Namun seringkali, kita tak bisa menjaga kesehatan organ tersebut kemudian menyesal di kemudian hari.
Agar ketiga organ tersebut tetap sehat, Moms bisa memulai kebiasaan yang bisa membebaskan racun penyebab penyakit dari dalam hati, ginjal, serta kandung kemih.
Baca Juga : Konsumsi Minuman Ini Terlalu Banyak, Seorang Perempuan Alami Kebutaan dan Gagal Ginjal
Tak perlu mahal, yang paling dibutuhkan adalah niat dan komitmen hidup sehat.
Melansir dari BrightSide, berikut cara alami membersihkan ginjal, hati, dan kandung kemih dari racun.
Kurangi konsumsi garam dan minuman bersoda
Bagi yang suka ngemil makanan ringan, ada baiknya mulai mengurangi kebiasaan ini.
Lebih baik lagi jika Moms berhenti sejenak mengonsumsi makanan ini sekitar dua minggu agar tubuh bisa melakukan detoksifikasi.
Selain makanan ringan yang tinggi kandungan garam, minuman bersoda juga sebaiknya dihindari, termasuk di dalamnya kopi.
Konsumsi lebih banyak air putih, teh, buah berry
Minuman seperti teh hijau, teh jahe, juga air putih merupakan bahan alami yang ampuh membantu tubuh mengeluarkan racun.
Selain itu, Moms juga bisa menambahkan lebih banyak buah dan sayur ke dalam menu, terutama buah cranberry.
Buah ini bisa dijadikan pengganti camilan Moms.
Baca Juga : Tidak Percaya Diri Karena Rambut Kusut? Pakai 5 Masker Bahan Alami Ini
Minum vitamin
Ada banyak vitamin pendukung yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal, seperti vitamin B-6, omega-3, dan kalium sitrat.
Ketiga vitamin ini dapat membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Kesehatan mental dan fisik harus seimbang
Stres tidak hanya menjengkelkan, namun juga merusak tubuh, bahkan organ.
Rutinitas meditasi sederhana seperti latihan pernapasan dapat membantu Moms mengelola stres.
Bernapas dengan baik juga membantu mengoksidasi seluruh tubuh.
Perawatan sederhana lain yang bisa dicoba adalah hidroterapi atau terapi menggunakan air untuk menghilangkan rasa sakit.
Terapi ini dapat membantu sistem peredaran darah serta memberikan waktu istirahat untuk tubuh dan pikiran.
Baca Juga : Durian J-Queen Laku Rp14 Juta, Ini 4 Mitos dan Fakta Tersembunyi Durian
Bersihkan ginjal dalam 2 hari
Setelah Moms memasukkan tips sehat ini ke dalam gaya hidup sehari-hari, Moms bisa mencoba melakukan pembersihan ginjal dengan mengubah menu makanan.
Berikut adalah contoh pembersihan ginjal 2 hari.
Namun ingat, selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional medis tentang perubahan pada menu makan untuk memastikan bahwa pembersihan ini tepat untuk Moms.
Sarapan : Cobalah minum jus sederhana dengan buah-buahan seperti jus bit dengan cranberry kering atau smoothie berbahan bayam.
Makan siang : Untuk makan siang, Moms dapat mencoba smoothie lain.
Atau Moms bisa mengonsumsi sereal millet panas dan menambahkan buah favorit ke dalamnya.
Makan Malam : Menu makan malam adalah salad.
Mulailah dengan campuran sayuran sebagai dasarnya.
Moms dapat menambahkan protein favorit yang bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, juga buah favorit Moms.
Baca Juga : Heboh Kepala Jenazah Keluarkan Darah Saat Akan Dimakamkan dan Masih Ada Denyut Nadi, Begini Kata Ahli
Latihan kegel untuk kandung kemih
Dr. Arnold Kegel telah mengembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan yang menderita inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.
Jika dilakukan secara teratur, latihan kegel dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.
Caranya sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggul dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama 10 hitungan.
10 hitungan sambil berdiri, 10 hitungan saat duduk, dan 10 hitungan saat berbaring.
Lakukan latihan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi dalam sehari.
Pastikan kandung kemih Moms telah kosong sebelum melakukannya.
Olahraga untuk kesehatan hati
Ternyata, ada beberapa latihan yang juga bisa membantu menjaga hati tetap sehat.
Moms dapat merasakan hati dengan menekan ke atas dan di bawah tulang rusuk di sisi kanan.
Moms dapat menekannya, menggosoknya, atau memukulnya dengan ringan 100 kali sehari agar tetap sehat.
Peregangan harian sekitar 5 jam dalam seminggu dapat memberikan keajaiban bagi hati Moms.
Source | : | brightside |
Penulis | : | Kunthi Kristyani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR