Nakita.id - Dengan bertambahnya usia dan waktu, tubuh mulai akan mengalami tanda-tanda penuaan.
Dalam kasus pria, begitu Dads mencapai usia 40 tahun, tingkat metabolisme turun dan peluang berbagai penyakit mulai berkembang.
Tidak hanya mulai ada kerutan, tetapi tubuh juga mulai menjadi lemah.
Pola makan yang sehat memainkan peran penting dalam menangani tanda-tanda penuaan dan memperlambat proses sambil menjaga tubuh tetap sehat.
Menurut Pelatih Nutrisi dan Kesehatan Makrobiotik Shilpa Arora, "Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi phyto, lemak omega-3, lycopene, vitamin C dan lainnya harus ditambahkan dalam diet harian Anda agar tetap muda."
Baca Juga : Rutin Minum Campuran Air Hangat dan Sari Jeruk Nipis, Tubuh Akan Alami Manfaat Ini!
Berikut daftar beberapa makanan anti-penuaan paling efektif yang disarankan oleh Ahli Gizi Shilpa yang akan membantu Dads tetap awet muda.
1. Tomat
Tomat karena kaya akan likopen, fitokimia yang membantu menjaga tubuh awet muda dan sehat.
Ini membantu memperkuat kulit dengan menghambat aktivitas kolagenase, yang merupakan enzim yang terlibat dalam pemecahan kolagen di kulit.
Likopen juga melindungi tubuh dari efek racun berbahaya.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
2. Ikan/Minyak Ikan
Ikan atau minyak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang membantu fungsi sel-sel tubuh yang sehat dan selanjutnya memerangi peradangan.
Ini juga memiliki protein yang dapat dicerna berkualitas tinggi yang meningkatkan tekstur kulit dan mengurangi garis-garis halus.
Konsumsi ikan atau minyak ikan menurunkan kadar gula darah yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan.
3. Kacang
Kacang memberikan semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan agar tubuh tetap awet muda.
Dads bisa rutin konsumsi kacang mete, almond, dan kenari yang membantu memenuhi persyaratan omega-3.
4. Buah beri
Seperti stroberi, blackberi dan blueberi adalah sumber antioksidan penting termasuk flavonoid.
Flavonoid ini terdiri dari sifat anti-penuaan.
Buah beri sangat terkonsentrasi dengan vitamin C yang membantu membuat kolagen lebih kuat, lebih lanjut meminimalkan keriput dan perubahan warna kulit.
Baca Juga : Rutin Minum Susu Dingin Setiap Hari, yang Terjadi pada Tubuh Tak Terduga!
5. Ginseng
Ginseng memiliki sifat anti-penuaan, dikemas dengan nutrisi phyto, membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan lebih lanjut merangsang dan mengaktifkan metabolisme kulit.
Ini juga membantu membuat kulit lebih kencang, mengurangi garis-garis halus dan kerutan di wajah dan bagian tubuh lainnya.
Menjadi makanan andalan bagi masyarakat Korea Selatan, yang memiliki wajah tetap bercahaya dan tak banyak keriput meski sudah berusia 40-50an.
6. Teh Hijau
Teh hijau tidak hanya membantu membangun metabolisme tubuh tetapi juga membuat terlihat lebih muda.
Ini adalah sumber yang kaya akan senyawa yang disebut catechin polyphenol yang bekerja secara harmonis dengan bahan kimia lain dalam tubuh.
Sehingga membuat Dads terlihat lebih muda.
Baca Juga : 5 Tanda Tak Biasa Si Kecil Cerdas dan Berbakat Sejak Bayi, Catat Moms!
7. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin B dan E yang sangat baik yang menyediakan nutrisi lengkap bagi kulit.
Vitamin E membantu mempromosikan kulit yang sehat.
Glutathione hadir dalam alpukat membantu memperlambat proses penuaan pada pria.
Makanan menakjubkan ini adalah cara untuk tetap awet muda dan memperlambat proses penuaan.
Jadi, teruskan dan sertakan makanan ini dalam pola makan Dads agar tetap awet muda dan sehat.
Source | : | food.ndtv.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR