3. Tengkorak bernapas
-Duduklah di atas matras dengan posisi berlutut atau dengan kaki disilang. Letakkan tangan di atas lutut.
-Ambil napas dalam-dalam. Kemudian lakukan serangkaian napas pendek yang kuat, mengarahkan pusar ke tulang belakang dengan setiap napas.
-Rasakan paru-paru terbuka secara otomatis untuk menarik napas panjang setelah serangkaian napas pendek.
-Lakukan latihan selama 30 hingga 60 detik.
Baca Juga : Bayi yang Lahir Pada Waktu Ini Lebih Cerdas Dibanding Bayi Lainnya!
4. Pergantian lubang hidung secara bergantian
-Duduklah di atas tumit (bersila) atau dengan kaki menyilang. Pastikan tulang belakang lurus dan bahu santai.
-Letakkan tangan kiri di lutut kiri dengan telapak tangan menghadap ke atas. Bawa ujung ibu jari dan jari telunjuk saling bersentuhan.
Source | : | Bright Side |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR