Nakita.id – Semakin banyak jasa boga atau katering yang menawarkan aneka menu makanan sehat.
Misalnya saja menu katering dengan menu diet mayo yang bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya katering sehat ini cenderung mahal.
Tapi, Ibu bisa lo membuat menu diet mayo sendiri di rumah.
Baca juga: Turunkan 5,5 Kg dalam Seminggu dengan Diet Telur. Begini Caranya!
Selain murah, tentu saja menu diet mayo ini bisa diatur sesuai dengan selera.
Seperti apa cara membuat menu diet mayo di rumah?
Perlu Ibu ketahui bahwa diet mayo sendiri tidak hanya metode diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Dengan diet mayo,kita akan menjalani gaya hidup yang lebih sehat seperti mengurangi asupan gula,makanan junk food serta lebih aktif bergerak.
1.Mulai dengan sarapan bergizi
Salah satu kunci sukses diet mayo adalah tetap sarapan.
Jangan keluar rumah dengan perut kosong!
Pastinya Ibu harus mengonsumsi makanan yang tepat seperti susu rendah lemak, telur, yogurt bebas lemak, biji-bijian, buah dan kacang-kacangan.
Baca juga: Turunkan 4 Kilo dalam 5 Hari Tanpa Rasa Lapar dengan Diet GM
2.Makan buah dan sayur di setiap jam makan
Jangan lupa buah dan sayur yang memiliki serat tinggi karena akan membuat Ibu tidak mudah lapar.
Cobalah setidaknya makan dua porsi buah dan empat porsi sayuran setiap hari.
Jika merasa lapar, segeralah konsumsi buah dan sayuran tadi.
Sayuran juga memiliki kandungan karbohidrat jadi Ibu bisa mengganti asupan karbohirat seperti nasi dengan menambahkan porsi sayuran.
Baca juga: Berat Badan Turun 4 Kilo dalam 3 Hari dengan Diet Militer
3.Pilih lemak sehat
Saat diet mayo bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi lemak.
Justru lemak tetap memiliki peranan penting untuk tubuh kita.
Lemak yang ada di dalam kacang, alpukat dan aneka makanan laut bisa menjadi sumber lemak yang baik untuk tubuh.
Jangan lupa untuk memilih minyak zaitun sebagai pilihan minyak untuk memasak sehari-hari.
Lemak juga membantu tubuh agar tidak lemas karena bisa menjadi sumber energi yang baik.
4.Lebih banyak bergerak
Diet mayo tidak akan sukses jika tidak dibarengi oleh aktivitas fisik.
Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga.
Lakukan olahraga yang menyenangkan seperti berenang, bermain skipping atau yang lainnya.
Bagaimana jika tidak sempat olahraga?
Ibu tak perlu khawatir karena Ibu rumah tangga yang melakukan pekerjaan sehari-hari seperti membereskan rumah dan mengurus anak bisa menjadi aktivitas fisik pengganti olahraga.
Penulis | : | Gisela Niken |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR