Nakita.id – Kehadiran Si Kecil di tengah keluarga menghadirkan sejumlah konsekuensi, termasuk waktu tidur Moms.
Jangan khawatir, Moms bisa menyiasatinya agar tak perlu selalu tidur larut malam.
Ekstra berjaga di malam hari dan kurang tidur identik dengan status sebagai ibu baru.
Maklum saja, bayi baru lahir biasanya bangun setiap dua jam sekali untuk menyusui.
Atau perlu mengganti popok karena Si Kecil pipis atau buang air besar bisa lebih dari 10 kali dalam sehari.
Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!
Padahal, tidur cukup sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Orang dewasa membutuhkan 6-8 jam tidur berkualitas setiap hari.
Bila kurang tidur, otak tak bisa berfungsi dengan baik, kemampuan kognitif dan kondisi emosional akan terganggu.
Menurut penelitian Duke University Medical Center di Inggris, perempuan yang mengalami kurang tidur dalam jangka waktu lama akan lebih berisiko terkena penyakit jantung, diabetes melitus, dan depresi.
Untuk mengantisipasi aneka dampak negatif akibat kurang tidur, bagi Moms yang menyusui perlu mengatur waktu tidur dengan lebih baik.
1. Tidurlah saat bayi sedang tidur
Ini saran yang sejak dahulu selalu diberikan untuk ibu baru dan sangat benar adanya.
Bayi baru lahir lebih banyak menghabiskan waktunya dengan tidur, mencapai 16-20 jam sehari.
Baca Juga : Rutin Minum Air Kunyit dan Lada Hitam Seminggu, Khasiatnya Tak Terduga!
Karena itu, bila Si Kecil tidur, Moms juga sebaiknya ikut beristirahat.
Mama baru sering kali lupa merawat diri sendiri karena terlalu sibuk mengurus bayi dan rumah tangga.
Saat Mama merasa perlu tidur dan ada kesempatannya, segeralah beristirahat.
2. Menyusui sambil berbaring
Saat sedang menyusui, tubuh memproduksi hormon prolaktin.
Hormon ini membuat tubuh rileks dan menimbulkan rasa kantuk.
Bila posisi dan teknik menyusui bayi sudah tepat, pasti tidak ada kesulitan bagi Moms untuk tidur.
3. Bekerja sama dengan pasangan
Bila Dads sudah pulang dari kantor, Moms bisa meminta Dads untuk bergantian mengasuh Si Kecil saat Moms beristirahat.
Setelah menyusui Si Kecil di malam hari dan ingin beristirahat, Dads bisa menggantikan Moms menggendong Si Kecil bila ia belum tertidur kembali.
Baca Juga : Jangan Pergi ke Rumah Sakit Lewat dari Jam 3 Sore, Akibatnya Fatal!
4. Mencari penyebab bayi rewel
Bayi baru lahir hanya bisa menangis untuk berkomunikasi.
Namun bila ia rewel terus-menerus dan tidak bisa ditenangkan dengan cara apa pun, sebaiknya bawa ke dokter spesialis anak.
Dokter akan memeriksa Si Kecil, apakah ada gangguan kesehatan yang membuatnya rewel terus.
Nah moms, ini beberapa tips mengatasi jam tidur, jadi tidak perlu khawatir untuk begadang.
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | Rizqa Widiasti |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR